當你發現他出軌時，你的第一反應是否暴跳如雷、傷心欲絕，一分鐘都不能等就要開戰，指責、謾罵、追究背叛真相，吼出離婚二字？繼而開始自我懷疑與否定：

l 我是否不夠好，對他不夠好，他才出軌

l 我為這個家為他付出這么多，而他卻背叛我

l 我做錯了什么，怎么能這么對我

你甚至會追問插足者是誰，她有什么好勾引走了他？你哪里比不上那個小三？或者，你平靜的像個局外人，又或者已痛到麻木無力流淚！但接下來你不得不面對現實——你的愛人，背叛了你！更讓人痛苦的是你開始陷入面對他出軌后的兩難困境：

l 你舍不得他，舍不得這段婚姻

l 你不想父母和親友為你擔心

l 你想給孩子保留完整的家

l 你還不甘心……你，還愛著他

此時，你需要做好幾件事，首要問題：

穩定情緒

EFT情緒取向婚姻家庭治療理論表明，情緒會影響人的認知和行為。情緒穩定，能很好的對事情做出判斷，思而后動。相反，情緒反應激烈，容易沖動，相應會做出不利的舉動。不妨先冷靜下來理清思路。

你要了解的核心是，你們還有沒有共同解決問題的意愿和能力，而能力意味著你們能否聽到和看見對方的需要——態度。

溝通

如果你還想繼續并挽回這段婚姻，就請誠懇的和他溝通，請不要開口就是質問，而是，“我知道這件事情后真的很難過，我舍不得你舍不得這個家，但是我想請你告訴我，你這樣做是怎么想的”盡管你有一萬個為什么要咆哮出來，請盡量以說出自己的感受來開始對話。

每一個男人內心都住著一個叛逆的小孩，你罵我逼問我，“我就是不想要你了，不想過了，你就是沒她好……”而當他感到被尊重，被挽留，你會聽到他的心聲。良性的溝通讓雙方能重新審視自己，積極建立新的情感聯結，修復信任關系，再次出軌的幾率降低到零。

判斷

每一個出軌的男人也許并不是貪念女性的身體，而是他在尋找在你這缺失的愛和情感。他能在別的女人身上得到的，恰恰是你無法滿足的，或許是你曾經擁有的寬容、理解、溫柔、體貼，也或許是性的感受，當你被生活中的瑣事消磨，只剩下眼前的茍且，而那個想追求詩和遠方的男人覺醒了，被出軌或主動出軌了！出現的不平衡總要補回來，無論男女，在你這里得不到，向外求索就自然發生。

你還需要判斷的是，在知道他出軌以后，無論你放低姿態或者真誠的想要他的態度，他一直回避和你談這件事，否認、裝傻，即使你將他出軌的證據放在他面前。這時，請你冷靜，他拒不承認或許代表他跟小三的關系并不是那么認真，至少，他還沒想好離開你。你不妨效仿刊登在2015年7月15日武漢晚報頭條《武漢有個“驅三團”，十五年專心討情債》的文章，從中獲得一些啟示，尋求專業人士的幫助，共同制定挽回策略！如果，你還想著他的好，想著維持家庭完整，重要的是——你還愛著他。請這么做。

不要指望著他玩完就會回家，這是你的自我欺騙！外面的野花永遠是香的，何況那朵野花散發的香氣，正是你無法給予他的自由自在和不負責，卻是他流連忘返，絕不回頭的渴望。如果你無法滿足他的需要，小三去了，小四小五還會出現。

基于這種現象，EFT情緒取向婚姻家庭治療中系統理論強調，婚姻關系中的互動模式是雙向的改變和影響，不是一個單向的改變，需要雙方承擔起各自的責任。當你還想挽回這段婚姻時，你所建立的溝通，要看你們的感情基礎是否還在，你的努力能否得到他的積極回應，愿意嘗試重新開始，挽回才有意義。

選擇

值得注意的是，如果你選擇原諒他，請接納曾經發生的一切，并修養自己的身心，儲備積極的能量，關照兩人間的交流與互動。要做到真心原諒并不容易！需要一個接受的過程，因為，日后你極有可能在某一個點，把他出軌的事變成你羞辱他的梗，再次點燃危機。在這場挽回婚姻的戰役中，誰想繼續，誰更痛苦，誰就妥協！需要強大的包容氣場，很勇敢，也很殘酷。

請給自己多一些時間。

請做好這個心理準備并預防。

如果各種溝通無效，他依然故我，請果斷離開，不然，留著過年嗎？

在挽回婚姻的過程中，無論成敗，如已然給你帶來了無法釋懷的心理創傷，你還有我們，武漢惜玉心理工作室的執業心理咨詢師將陪伴你一起走過這段日子。