遭遇背叛的你，可能此刻正經(jīng)歷著錐心的痛。

那個(gè)曾經(jīng)承諾守護(hù)你一生的人，卻在你心上狠狠地扎了一刀。

很多學(xué)員跟我說，夜里睡不著，眼淚不停地流，一遍遍問“為什么是我”。

在原諒與離開間反復(fù)掙扎。

作為帶過上萬學(xué)員的情感咨詢師，我想告訴你：

這不是你的錯(cuò)，你很好，而且你的力量遠(yuǎn)比自己想象的更強(qiáng)大。

那么，如何找回自己的力量呢？

“發(fā)現(xiàn)他出軌那晚，我對(duì)著鏡子看自己眼角的皺紋，覺得一定是我不夠好。”

“肚子松松垮垮的，還布滿了妊娠紋，我自己都覺得可怖。”……

這些來訪者的哭訴，反映了許多女性的真實(shí)心理。

但我要告訴你：停止自我攻擊！

你眼角的皺紋，是歲月留下的痕跡，是你笑過、哭過、活過的證明；

你肚子上的妊娠紋，是生命延續(xù)的勛章，是你作為母親的偉大印記。

他背叛你，不是因?yàn)槟悴粔蚝茫撬颖軉栴}的方式，跟你自身的價(jià)值沒有任何關(guān)系。

你的價(jià)值，不取決于他的行為，而取決于你自己。

你當(dāng)然會(huì)生氣，會(huì)傷心，會(huì)覺得自己很脆弱。

這些情緒都是真實(shí)的，都值得被尊重。

所以，不要再攻擊自己，不要再讓自己陷入無盡的自我懷疑和自我否定中。

暫時(shí)放下“必須立刻做決定”的壓力，給自己一點(diǎn)呼吸的空間，去思考，去沉淀。

只是要記住，疼痛不是用來沉溺的，而是用來喚醒的。

喚醒你對(duì)自我的認(rèn)知，喚醒你對(duì)生活的熱愛，喚醒你內(nèi)心深處的力量。

這里有兩個(gè)小建議，或許能幫到你。

每日清晨鏡子練習(xí)。

站在鏡子前，看著自己的眼睛，對(duì)自己說：“我看見你的痛苦，也相信你的堅(jiān)韌。”

堅(jiān)持7天，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己開始慢慢接納自己，力量也在一點(diǎn)點(diǎn)回歸。

建立情緒急救箱。

當(dāng)窒息感襲來時(shí)，立刻做三件事：深呼吸，寫下此刻的感受，聽療愈音樂。

向你推薦兩首我常聽的歌。

《You Are Not Alone》讓你感受到，無論何時(shí)，你都不是一個(gè)人在面對(duì)。

《裂縫中的陽光》提醒我們，生命中的那些裂縫，是陽光照進(jìn)來的地方。

我們有位學(xué)員，就叫她小清吧，她在老公出軌后，重新拿起擱置了十年的畫筆。

一天，她作畫到深夜，突然發(fā)現(xiàn)：“原來不需要等他回家，我的夜晚也可以如此充盈。”  

男人背叛了自己，關(guān)鍵不是懲罰他、報(bào)復(fù)他。

而是喚醒你自己：重拾那些被婚姻擱置的夢想。

比如，讓自己的生活更加豐富多彩。

無論是每周一次的插花課，還是一直想學(xué)卻沒時(shí)間學(xué)的攝影，都可以去嘗試，是吧？

比如，建立“心靈閨蜜團(tuán)”。

選擇兩三個(gè)真正理解你的朋友，跟她們分享你的喜怒哀樂。

讓她們?cè)谀阈枰С謺r(shí)，給你一些支撐。

還可以記錄下生活中的每一個(gè)小確幸，比如今早的咖啡很香，孩子的擁抱很暖。

這些小小的幸福，會(huì)匯聚成你前行的力量。

當(dāng)然，你不必強(qiáng)迫自己“立刻變強(qiáng)大”。

成長是一個(gè)過程，是帶著淚光的微笑。

就像初春的樹，即使傷痕累累，也會(huì)在傷痕處發(fā)出新芽。

當(dāng)我們積蓄了足夠的心理能量后，便可以帶著清醒的頭腦去處理問題。

關(guān)于他

觀察而非追問。

不要一味地追問他為什么背叛，多看看他有沒有想挽救婚姻的意思，是不是真心想改過。

比如，他是否按時(shí)回家，是否主動(dòng)承擔(dān)育兒責(zé)任等。

關(guān)于第三者

我就說一句：大風(fēng)只能吹倒那些根不穩(wěn)的樹。

與其花費(fèi)時(shí)間去調(diào)查第三者，不如把時(shí)間和精力投資在自己身上。

你的優(yōu)雅從容，就是最有力的反擊。

當(dāng)你變得越來越好，他自然會(huì)后悔。

關(guān)于未來

不管最后怎么選，請(qǐng)把決定權(quán)握在自己手中。

如果選擇挽救婚姻，那就堅(jiān)定地開戰(zhàn)！

抓自己的籌碼，找對(duì)方的軟肋，做夫妻會(huì)談、妻三會(huì)談、三方會(huì)談。

徹底打掉婚外情，讓他回歸家庭，并一起療愈，一起修復(fù)感情。

如果選擇離開，那就咨詢律師。

把財(cái)產(chǎn)、孩子撫養(yǎng)權(quán)這些都弄清楚，確保自己的權(quán)益得到最大程度的保障